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Want to beat the winter chill? 寒さに打ち勝つ12の方法

冷えてきましたねぇ。
こちらでも雪がちらつく予報。

寒さに打ち勝つ12の方法↓ 事の軽重がバラバラな気はするけれど、ま、やって悪いことはないでしょう。

お忙しくお過ごしでしょうけれど
お風邪など召されないように気をつけて!

Want to beat the winter chill?  @MailOnline health

1. DON'T TURN UP THE CENTRAL HEATING
  暖房の温度設定を上げない

暖かい場所から急に寒い所へ行くと、小動脈が発作的にけいれんし、冷感やしびれを感じる「レイノー病」と呼ばれる症状が起きる。この症状を避けるためには、部屋を暖め過ぎずに室温を18度~20度に保つのが良い。

2. DO DRINK DECAF TEA AND COFFEE
  お茶やコーヒーはカフェイン抜きで

寒い朝は出勤途中で暖かい缶コーヒーを飲みたくなるが、カフェインは血管収縮作用があり、血流が悪くなるので冷えの原因になってしまう。体を温める飲み物は、ショウガの入ったお茶がお勧めだ。

3. DON'T PUT HANDS IN POCKETS
  ポケットに手を突っ込まない

寒いとついポケットに手を突っ込んでしまうが、腕を振りながら歩いたほうが血流が良くなり体が温まるのだ。

4. DO EAT PLENTY OF PROTEIN
  タンパク質を多く摂る

炭水化物や脂質よりも、タンパク質を消化し吸収する方が多くのエネルギーを要する。よって体がより多くの熱を発し体が温まるのである。

5. DON'T WEAR A WOOLLY HAT
  ウールの帽子は被らない

体熱の30パーセントは頭から失われるので、寒さをしのぐには帽子を被り、耳を覆うのが良い。毛糸の帽子よりも保温性の高いフリースの帽子がお勧めだ。

6. DO POINT YOUR TOES IN BED
  ベッドでつま先を動かす

朝起きる前に、ベッドの中でつま先を前後に20回動かし、足首を10回動かす運動をしてみよう。足の血流が促進され体が温まり、ふとんの中から出やすくなる。

7. DON'T FORGET MOISTURISER
  保湿クリームを塗る

炎症などを起こしている荒れた肌は熱を失いやすいので、クリームをたっぷり塗って保湿に努めよう。

8. DO WARM SHOES ON THE RADIATOR
  靴を温める

気温が低いと、体は内臓器官のために体熱を確保しようとするので、四肢末端には熱が行き届かなくなる。足が冷えると体も冷えるので、ルームシューズや分厚いソックスなどを履くと保温効果が上がる。

9. DON'T LET YOUR TUMMY GET COLD
  おなかを冷やしてはいけない

お腹の周辺が温まっていると、体温を失いにくく手足も冷えにくいので腹巻(haramaki, a Japanese bandage style stomach wrap)を活用しよう。

10. DO USE A ROCKING CHAIR

同じ椅子に座るのでも、ロッキングチェアで揺れながら座るのと動かずに座っているのとでは、体の温まり方が大きく違うのだそうだ。少しでも体を動かす心がけが必要なのである。

11. DON'T HIBERNATE ALONE AT HOME
  家で一人で引きこもってはいけない

ある研究で、大勢の人と楽しんでいる場面を想像している人よりも孤独な場面を想像している人の方が、室温を低く感じることが証明されている。人と楽しい時間を過ごせば心が温まり、体も温まったように感じるのである。

12. DO LOOK BACK ON HAPPY MEMORIES
  幸せな思い出に浸る

ある研究で、幸せな思い出に浸っている時は室温を高く感じるとの結果が出ている。寒いなと思ったら、楽しく幸せな思い出に想いを馳せてみよう。


  カフェインは知らなかった。

  フリースの帽子と腹巻を買ってこようかな。



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ちーさんへ * by UN
こういうことを研究されているかたもいらっしゃるんですねぇ。
コーヒーは体を冷やす、紅茶は温めるってどっかで聞いて実践してたんですけれど、ちがったかな(・・;)

腹巻が世界共通語になっているとは驚きました。
ちーさんもおうちにいらっしゃるときはされているのかなぁ。
最近はおしゃれなデザインがあるのでしょうね。

今年も1年お世話になりました。
また来年もよろしくおねがいしま~す。

* by ちー
いくつか、思い当たるものがありました。

カフェイン、NGなんですね~。
外へ行くと冷えるから、ついつい、温かいコーヒーや紅茶を…って思ってしまいますよね。
腹巻は、最近は薄手で保温性の高いものなど、いろいろな商品があるみたいですね。
私はお腹があまり丈夫じゃないので、実は一応持ってます(笑)

コメント






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ちーさんへ

こういうことを研究されているかたもいらっしゃるんですねぇ。
コーヒーは体を冷やす、紅茶は温めるってどっかで聞いて実践してたんですけれど、ちがったかな(・・;)

腹巻が世界共通語になっているとは驚きました。
ちーさんもおうちにいらっしゃるときはされているのかなぁ。
最近はおしゃれなデザインがあるのでしょうね。

今年も1年お世話になりました。
また来年もよろしくおねがいしま~す。
2013-12-31 * UN [ 編集 ]

いくつか、思い当たるものがありました。

カフェイン、NGなんですね~。
外へ行くと冷えるから、ついつい、温かいコーヒーや紅茶を…って思ってしまいますよね。
腹巻は、最近は薄手で保温性の高いものなど、いろいろな商品があるみたいですね。
私はお腹があまり丈夫じゃないので、実は一応持ってます(笑)
2013-12-30 * ちー [ 編集 ]